Calculadora de calorías diarias
Calculadora de calorías: calorías diarias para mantener el peso (gasto total) y metabolismo basal con la ecuación de Mifflin-St Jeor.
BMR = 10m + 6.25h − 5a + s
Cómo usar esta calculadora
- Escribe los datos en el cuadro.
- El resultado se actualiza mientras escribes.
- Usa «Copiar resultado» o «Copiar enlace» para compartirlo.
El metabolismo basal es la energía que gasta el cuerpo en reposo. La ecuación de Mifflin-St Jeor lo estima a partir del sexo, la edad, el peso y la estatura; al multiplicarlo por un factor de actividad se obtiene el gasto energético diario total.
El resultado es una estimación; las necesidades reales pueden variar en varios cientos de calorías al día.
Para adultos sanos; no es un diagnóstico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu caso concreto.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la ecuación de Mifflin-St Jeor?
TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × estatura (cm) − 5 × edad + 5 en hombres, o − 161 en mujeres.
¿Qué diferencia hay entre metabolismo basal y gasto total?
El basal es el gasto en reposo absoluto; el total suma la actividad diaria y el ejercicio.