Kalorienbedarf-Rechner (Grundumsatz)
Kalorienbedarf-Rechner: täglicher Kalorienbedarf zum Halten des Gewichts (Gesamtumsatz) und Grundumsatz nach Mifflin-St Jeor.
BMR = 10m + 6.25h − 5a + s
So benutzt du den Rechner
- Gib deine Daten in das Feld ein.
- Das Ergebnis erscheint sofort.
- Mit „Ergebnis kopieren“ oder „Link kopieren“ teilst du es.
Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper in Ruhe verbraucht. Die Mifflin-St-Jeor-Formel schätzt ihn aus Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe; mit einem Aktivitätsfaktor ergibt sich der Gesamtumsatz.
Das Ergebnis ist eine Schätzung; der tatsächliche Bedarf kann um mehrere hundert Kalorien pro Tag abweichen.
Für gesunde Erwachsene; keine Diagnose. Sprich bei Fragen zu deiner Situation mit Ärztin, Arzt oder Ernährungsfachkraft.
Häufige Fragen
Was ist die Mifflin-St-Jeor-Formel?
Grundumsatz = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter + 5 bei Männern bzw. − 161 bei Frauen.
Was ist der Unterschied zwischen Grund- und Gesamtumsatz?
Der Grundumsatz gilt in völliger Ruhe; der Gesamtumsatz enthält Alltag und Sport.